膯wiczenia na smuk艂e ramiona bez hantli najlepiej wykonywa膰 na macie do 膰wicze艅. Niesi艂owe 膰wiczenia na przedramiona bez sprz臋tu wysmukl膮 ramiona i wzmocni膮 mi臋艣nie. 膯wiczenia bardziej wymagaj膮ce si艂owo, np. z wykorzystaniem ci臋偶ar贸w, b臋d膮 budowa艂y mas臋 mi臋艣niow膮. Pompki zmodyfikowane to 艣wietne 膰wiczenia na ramiona i barki, a tak偶e plecy i biust : Obiecuj臋, 偶e po 10 minutach b臋d膮 pali膰 Ci臋 niemi艂osiernie. 膯wiczenia te wykona膰 mo偶esz w domu, si艂owni, parku potrzebujesz tylko jakiego艣 ci臋偶aru i ch臋ci : ) Ca艂y zestaw mo偶esz 膯wiczenia na smuk艂e ramiona z hantlami pomog膮 Ci w skuteczny spos贸b zbudowa膰 wymarzon膮 sylwetk臋. Zr贸偶nicuj partie cia艂a, nad kt贸rymi pracujesz w ci膮gu tygodnia. Nie r贸b ca艂y czas tych samych 膰wicze艅 na smuk艂e ramiona i na te same grupy mi臋艣niowe. .
  • v0z2xktecz.pages.dev/167
  • v0z2xktecz.pages.dev/169
  • v0z2xktecz.pages.dev/258
  • v0z2xktecz.pages.dev/156
  • v0z2xktecz.pages.dev/81